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為何你總是越睡越累？睡 5分鐘等於 6鐘頭的秘訣！90% 的人都沒掌握好睡覺的訣竅！ 

要怎麼睡，才會醒來精神飽滿呢？

通常一個人睡兩個鐘頭就夠了，

為什麼有人要睡 7、8 個鐘頭 ?

那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的，

不是我們需要那麼久的睡眠時間！

繼續往下看…

正午只要閉眼真正睡著， 3 分鐘等於睡 2 個鐘頭，

尤其打坐做功夫的人曉得，

夜晚則要在正子時睡著，5 分鐘等於睡 6 個鐘頭，

不過要對好正午的時間。

所以失眠或真要夜裡熬夜的人，

正子時的時刻，

哪怕 20 分鐘也一定要睡！

睡不著也要訓練自己睡著。

就這個時間的學問又大了，

同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關係，

而且你會感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，

與丹田(腎上)的力量融合，所謂「水火既濟」，

豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。

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天快亮時睡一天都會昏頭

過了正子時大約 12 點半以後，你不會想睡了，這很糟糕。

更嚴重的，到了天快亮，4、5 點鐘，5、6 點卯時的時候，

你又困得想睡，這時如果一睡，一天都會昏頭。

從事熬夜工作的人，正子時，即使有天大的事也要擺下來，睡半小時，

到了卯時想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。

不過失眠的人都超過 12 點，

在床上翻來覆去睡不著，結果快天亮睡著了，

到第二天下午都昏頭昏腦，

因此你會感覺失眠、睡眠不足，實際上是你沒有經驗。

睡眠的方法

就像交通規則-你不懂就容易出事故，

睡覺也是有規則的！

23 點至凌晨 3 點為子丑時

膽肝經最活躍的時候

肝膽要回血，「躺下去回血，站起來供血」，

如果你每晚 22 點鐘左右躺下，靜靜得不要說話，

到 23 點的時候，也就睡著了。

肝膽開始回血，把有毒的血過濾掉，產生新鮮的血液，

到一百歲也沒有膽結石，也沒有肝炎、囊腫一類的病。

如果你天天熬夜到 1 點多，肝回不了血，

有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無法換膽汁，

所以這些人容易得膽結石、囊腫、大三陽、小三陽各種病癥。

歐洲，平均 4 人就有一個肝炎攜帶者

這就叫不懂規則。

睡前半小時最好不要講話，睡覺的時候更不要說話，

如一說話，肺經動，然後心經又動，

(因為心肺共為上焦)人就容易進入興奮狀態，所以就很難入睡。

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21：00 – 23：00 為亥時，

亥時三焦經旺，三焦通百脈。

亥時入眠，百脈皆得濡養，

故百歲老人得共同特點即 21：00(亥時)之前入睡。

女性若想長久的保持容顏嬌好，應做到早睡早期。

睡覺要關窗，不能開風扇、不能開空調，

人生病很多都與此有關，

因為人在睡眠之中，氣血流通緩慢，體溫下降，

人體會在表面形成一種陽氣層，這種陽氣層它使人叫「鬼魅不侵」，

什麼意思呢，陽氣足的人，不做惡夢，就是這種陽氣，佔了上風。

開空調，開風扇，情況就不一樣了，

開窗戶，窗戶走的是風，風入的是筋，

如果開空調，也有風，風入筋，寒入骨，

早上起來，身上發黃，臉發黃，

脖子後面那條筋發硬，骨節痠痛，甚至有人就開始發燒，

這就是風和寒侵入到了筋和骨頭裡的緣故，這也就是氣受傷了。

如果說晚上睡覺不開窗，不開空調，不開風扇，

連房門也關上，效果最好，

如果熱，把房門打開，把窗戶關上，效果就差了一點，

但是他不至於第二天早上起來渾身乏力，後背僵硬。

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睡覺要儘量早睡，睡得晚，

傷了少陽之氣，隔天一定是疲倦無力

有人把客廳的空調開開了，把臥室的門打開，

和直接開空調睡覺是差不多的，

開了空調以後，空調那個寒進了骨了，

所以心裡發冷，心在哪，心在腦髓，

腦為髓之海，骨髓裡有寒，那肯定心裡就寒了，

怎麼辦，補腎陽、補中氣，

什麼時候補到心裡不冷，燒就退了，寒走出去了。

要關上窗戶，不開空調、電扇，保護陽氣。

肝膽在下焦，

如果胃出現問題的時候，就會出現寢睡不安…

一個是胃寒，如果這個人胃陽本來就不足，

過多的喝綠茶，就會出現胃寒，

胃寒的時候人是睡不好覺的，或者吃帶泥沙之物過多，

胃隱隱作寒，肯定是睡不好。

再一個是胃熱，就是熱氣往上走，

嘴裡喘的都是熱氣，像這種情況也睡不好覺；

再一個是胃燥，口乾舌燥，胃裡感覺到燥。

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胃厚、腹漲、胃氣太虛，都會睡不好

氣味的味，胃厚，這種情況就是吃了這種厚膩的味道，

有人吃海鮮、吃魚、吃燉雞，味道好鮮美，吃多了，美味不可多用，

這些東西在裡面要稀釋它，不稀釋它，

它在裡面味太厚了，所以這個也睡不好覺。

再一個腹漲，腹是漲鼓鼓的，也睡不著，翻來覆去也睡不著；

再一個是胃氣太虛，冒冷汗，這也睡不好覺，

這些原因都可能形成胃不寧，胃不寧就睡不好。

睡覺時要肢暖，四肢要暖

因為四肢是陽之本，這個大家都知道了，

四肢不暖，肯定是腎陽不足，

應該在睡覺之前把手腳捂暖，手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。

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睡眠法因人而異，下面介紹 3 種做法：

1） 睡覺前簡單的壓腿

然後在床上自然盤坐，兩手重疊放於腿上，

自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，

若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。

2） 仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風

先融化大腳趾，然後是其他腳趾，

接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著，再從頭做。

3） 入睡快的人可右側臥，右手掌托右耳。

右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟，

在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎。

睡眠一定要早起，

在冬天，不可超過 6 點起床，

春夏秋季儘量在 5 點之前起床，

因為人在寅時 (3點—5點)肺經旺的時候起床，能夠使肺氣得以舒展，

以順應陽氣的舒長，來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，

這樣有助於養肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣，使人一天陽氣充足，

否則，就好像發動機，過了這段好時機就很難發動人體陽氣，

人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發動升起，

會形成文明用語氣，嚴重損害人的身心健康。

早晨 5 點至 7 點是人體大腸經最旺的時候

人體需要把代謝的濁物排出體外，此時如果不起床，

大腸得不到充分活動，無法很好的完成排濁功能，

使濁物停留而形成毒素，危害人體血液和臟腑百骸。

早晨 7 點到 9 點人體胃經最旺

9 點到 11 點人體脾經最旺

這時人的消化吸收運化的能力最好，

如果這時還不起床，人體胃酸會嚴重腐蝕胃粘膜，

人體在最佳吸收營養時間得不到營養，

長期以來會患脾胃疾病，造成營養不良、中氣塌陷。

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千萬不要賴床！

賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺，

而應按時起床，歷史上許多偉人都是有三四點鐘起床的習慣，

比如華盛頓、拿破崙、康熙皇帝、曾國藩等。

另外早起能增加工作效益，俗話說：「三天早起，一天工」。

現代醫學證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。

早晨不要太早出去鍛鍊，因為早晨在太陽沒有出來之前，

地下道的漳氣、濁氣正往上走(尤其是城市)，

這些氣對人體損傷是很嚴重的。

養身三大事，一睡眠，二便利，三飲食

其餘起居、服裝等皆是輔助。三事中睡眠第一。

然胃納不和者，夜眠不安，故以通便利為第二。

而飲食無節，饑飽過度者，腸胃必受傷，而營養日減。

睡以安神為主，神以心安為主，應配合年齡，壯年至多 7 小時至 8 小時，

多睡則智昏頭暈眼紅脹，四肢疲軟，

童年必睡足 8 小時，或過 9 小時勿礙，

老或病人至多六小時已足。

睡眠，真的很重要！

不僅影響人體健康，還有情緒也會有相關的 ~

開始明天的美好，晚上早點睡吧！

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