想瘦又不願意做運動的懶人有方便的8招減肥小撇步

不用做運動也能瘦！懶人減肥8式

世界上有很多想瘦又不願意做運動的懶人

OK！假如你不介意瘦得慢一點，你可以在日常生活中加入以下8式減肥法。

(這是真妮4收到的MAIL，跟好朋友們分享這個不錯的提醒資料)

假如連這些方法都做不到，就不要妄想變瘦了。

1 刷牙時跕起腳尖站
每天刷牙時，打開肩膀站直，再跕起腳尖向上拉起自己，重覆此動作20次。

2 喝水
在每餐之前喝2杯白開水，有助減肥及保持體重。

3 慢吃的習慣
吃飯時不要狼吞虎嚥，每餐最少都應用20分鐘去完成，身體才可感到飽足感，吃得愈慢，你才不會吃得過量。

4 喝綠茶
研究證實綠茶蘊含兒茶素，能促進新陳代謝。不含咖啡因及零卡路里的綠茶同時也是咖啡的代替品。

5 足夠睡眠
假如每天睡不夠7小時，你較無法進入快速動眼期*的睡眠階段，這是燃燒最多卡路里的睡眠時間，每晚多睡1小時，1年內約可減重14磅。

* 快速動眼期是一個睡眠的階段。眼球在此階段時會快速移動。在這個階段，大腦的神經元的活動與清醒的時候相同。它是全部睡眠階段中最淺的，在REM睡眠時醒過來的人會不同於在其他睡眠階段的情形，而是充滿警覺心並且精神飽滿。

6 不要一邊看電視一邊吃東西
有研究指出，一邊看電視，一邊進食，會讓你多吸收300卡路里以上，所以在吃飯時，還是不要看電視最好。

7 每天舉重10分鐘
早餐前，拿起啞鈴做10分鐘舉重動作，可令手臂線條更緊緻。

8 站著閱讀或講電話
站著看報紙、看書或講電話，可以比坐著燃燒多1.5倍卡路里。

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